Что помогает для роста ногтей

Что помогает для роста ногтей

Иногда для этого достаточно просто изменить рацион.

Крепкие, гладкие, блестящие ногти — показатель общего здоровья. Но иногда они теряют прочность. Чаще всего это происходит по одной из следующих причин.

  • Нехватка питательных веществ. Возможно, вы не получаете с пищей необходимые витамины и микроэлементы.
  • Контакты с агрессивными химическими веществами. Это может быть некачественный лак. Или слишком частое использование средств для снятия лака, содержащих ацетон. Или привычка мыть посуду без перчаток.
  • Нервное перенапряжение и стрессы.
  • Некоторые заболевания.

Последнего пункта касаться не будем. Лайфхакер уже писал, о каких проблемах со здоровьем могут сигнализировать хронические изменения цвета, формы и текстуры ногтей. И будем надеяться, что это всё-таки не ваш случай.

Разберём более простые варианты, когда ногти, кажется, стали ломкими, на них то и дело появляются заусеницы, да и вообще: хочется уже отрастить длину, а не получается. Вернуть ногтевым пластинам прочность можно двумя способами — снаружи и изнутри.

Как укрепить ногти изнутри

Авторитетный медицинский ресурс Healthline перечислил Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails основные витамины и микроэлементы, которые делают ногти более прочными и здоровыми. Убедитесь, что все они входят в ваш ежедневный рацион.

1. Биотин

От этого витамина группы В (В7) зависят эластичность и прочность не только ногтей, но и волос и кожи. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins съедать около 30 мкг в день. Но может потребоваться и несколько больше.

В одном небольшом исследовании Brittle nails: response to daily biotin supplementation добровольцев, жалующихся на ломкость ногтей, ежедневно угощали биодобавкой с 2,5 мг биотина. Спустя несколько недель две трети участников (63%) отметили, что их ногти стали значительно крепче. Это не единственное подобное исследование Treatment of brittle fingernails with biotin со схожими результатами, так что биотину можно доверять.

Где это взять

Вот несколько продуктов, где биотин содержится в приличном количестве:

  • субпродукты, особенно печень;
  • яичный желток (отварной);
  • кисломолочные продукты — йогурт, творог, сметана;
  • лосось;
  • миндаль.

Также можно принимать аптечные биодобавки с биотином. Только обязательно посоветуйтесь с терапевтом: он поможет подобрать наиболее эффективную концентрацию В7.

2. Другие витамины группы В

В данном случае речь идёт о фолиевой кислоте (В9) и витамине В12. Они играют важнейшую роль в выработке эритроцитов — красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем органам и тканям, включая ногтевые пластины. Достаточное количество кислорода необходимо, чтобы ногти росли с нормальной скоростью и были крепкими.

Где это взять

Лучшие природные источники фолиевой кислоты:

  • листовая зелень, особенно шпинат;
  • клубника, чёрная смородина, цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты;
  • бобовые — горох, фасоль, чечевица;
  • орехи — миндаль, лесной, грецкий, кешью;
  • морепродукты — устрицы, моллюски, мидии;
  • авокадо.

Лучшие природные источники витамина В12:

  • печень, особенно говяжья;
  • жирная рыба — лосось, форель;
  • говядина;
  • куриные яйца.

Так же, как и биотин, эти витамины можно найти в аптечных биодобавках. Но тут есть важный нюанс. Если польза добавок с биотином для здоровья ногтей научно подтверждена, то БАДы с другими витаминами и микроэлементами не столь изучены. Так что тратить деньги на их покупку, возможно, не стоит. Здорового рациона, богатого питательными веществами, достаточно.

3. Железо

Этот микроэлемент критически важен для выработки гемоглобина — белка крови, который отвечает за транспортировку кислорода из лёгких к тканям, включая ногти. Если железа в вашем рационе маловато, организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина. С очевидными последствиями для ногтей (и не только).

Где это взять

Вот перечень продуктов, особенно богатых железом:

  • мясо и рыба;
  • печень и прочие субпродукты — почки, сердечки, коровье вымя;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • брокколи;
  • фасоль и чечевица;
  • куриные яйца;
  • орехи и семечки;
  • сухофрукты.

Аптечные биодобавки с железом тоже держим в уме. Но помним о необходимости проконсультироваться с терапевтом.

4. Магний

Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, от которых зависит состояние организма в целом. Включая синтез белка, критически необходимого Magnesium basics для роста ногтей.

Магний доступен, его легко можно включить в рацион. Несмотря на это, например, в США рекомендуемую ежедневную дозу магния (400–420 мг в день для мужчин и 310–320 мг для женщин) получают Role of Cellular Magnesium in Human Diseases менее 60% населения.

Где это взять

Магния много в следующих продуктах:

  • цельнозерновые хлеб и каши;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • орехи — миндаль, кешью, арахис;
  • киноа.

5. Жирные кислоты омега-3

Известно, что их недостаток может привести The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition к сухости и ломкости ногтей.

Где это взять

Жирными кислотами омега-3 богаты:

  • жирная рыба — лосось, форель, скумбрия, тунец, сардина;
  • грецкие орехи;
  • яйца;
  • семена чиа;
  • льняное масло.

6. Витамин С

Необходим The Roles of Vitamin C in Skin Health для производства коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность всем тканям организма. И ногтям в том числе.

Читайте также:  Болит сразу под ребрами посередине

Установлено Vitamins and minerals: their role in nail health and disease. , что дефицит витамина С приводит к ломкости ногтей и замедлению их роста.

Где это взять

Продукты, наиболее богатые витамином С:

  • киви;
  • цитрусовые — апельсины, мандарины;
  • клубника;
  • чёрная смородина;
  • сладкий красный перец;
  • зелёные овощи — капуста, шпинат, огурцы;
  • зелень — петрушка и укроп;
  • помидоры.

7. Цинк

Рост ногтей обеспечивается делением клеток. А цинк — один из ключевых элементов, которые необходимы для этого деления. Чтобы ногти росли с нормальной скоростью и при этом были крепкими и здоровыми, организму необходим Vitamins and minerals: their role in nail health and disease запас цинка.

Где это взять

Источниками цинка являются:

  • животные белки — мясо (особенно говядина), птица, рыба, яйца;
  • бобовые — соя, нут, чёрные бобы;
  • орехи — в частности, миндаль и кешью.

Как укрепить ногти снаружи

Ломкими пластины могут стать и из-за недостатка влаги A Dozen Tips for More Beautiful Nails . Причины сухости различны: низкая влажность воздуха, контакт с агрессивными химическими веществами, например привычка мыть посуду с моющим средством без перчаток.

Соответственно, чтобы вернуть ногтям крепость, необходимо позаботиться об их увлажнённости. Способов сделать это много, перечислим наиболее распространённые.

Как укрепить ногти в домашних условиях

1. Используйте масляные ванночки

Подойдёт любое базовое масло — оливковое, кокосовое, жожоба, зародышей пшеницы, касторовое. Подогрейте его на водяной бане до температуры тела и опустите в масло кончики пальцев на 5–10 минут. Затем выньте и промокните салфеткой. Не досуха: пусть немного масла останется на кутикуле и ногтях. Повторяйте каждый день в течение полутора-двух недель. Такие курсы стоит проводить раз в 2–3 месяца.

В базовое масло можно добавить пару капель любимого эфирного, например, масло лимона, лаванды, иланг-иланга, розмарина, чайного дерева.

2. Делайте масляный массаж

Массаж участка в нижней части ногтей, где находится ногтевая матрица, улучшает её кровоснабжение. А значит, повышает шансы, что будущий ноготь вырастет крепким и здоровым. Массаж можно совмещать с масляными ванночками (разотрите ногти после того, как промокнёте их салфеткой) или делать как самостоятельный элемент ухода (капните чуть любимого базового масла на кутикулу и втирайте его, пока не впитается).

Повторяйте массаж по 1–2 минуты для каждого ногтя. Для эффекта достаточно выполнять его раз в день-два.

3. Втирайте в ногти пчелиный воск

Воск полирует ногтевую пластину и создаёт на ней тонкую плёнку, которая не даёт испаряться влаге. Втирайте размягчённый воск в ногти (или кутикулу и отросшую часть, если носите лак) каждый вечер в течение полутора-двух недель.

Как укрепить ногти магазинными средствами

В супермаркетах и аптеках можно найти много средств, которые обещают укрепить ногти. Большинство из них решает ровно ту же задачу, что и перечисленные выше домашние способы: они увлажняют ногтевую пластину и кутикулу.

Такие средства, как правило, продаются в двух видах.

  • Увлажняющее масло (маска) для ногтей и кутикулы. Масло можно использовать, даже если вы носите лак или гель-лак: просто обрабатывайте им кутикулу и отросшие участки ногтя.
  • Твёрдое покрытие для ногтей. Помимо увлажнения, эти похожие на лак средства заодно и механически укрепляют Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails ноготь, создавая для него плотный слой снаружи. Твёрдые покрытия могут служить альтернативой лаку.

В состав укрепляющих средств нередко входят и другие элементы. Как правило, это:

  • Кератин. Этот белок является основным строительным элементом не только ногтей, но и волос. Даже искусственный кератин способен заполнить мелкие трещинки в теле ногтя, сделав его более однородным и плотным.
  • Глицерин и гиалуроновая кислота. Эти вещества обладают способностью притягивать молекулы воды, а значит, повышают уровень увлажнённости ногтя и кутикулы.
  • Витамины А, С, Е. Отросшему ногтю они уже не помогут. А вот улучшить работу ногтевой матрицы — то есть обеспечить ускоренный Successful use of topical vitamin E solution in the treatment of nail changes in yellow nail syndrome рост более крепких и здоровых ногтей — вполне могут.

Что делать, чтобы ногти были крепкими

Эксперты американской исследовательской клиники Mayo Clinic дают несколько советов Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails , как сохранить ногти плотными и здоровыми.

  • Поменьше возитесь в воде. Переизбыток влаги так же опасен, как её недостаток: длительный контакт с водой может привести к расщеплению и ломкости ногтей.
  • Пользуйтесь перчатками при выполнении домашних обязанностей. Это необходимо, чтобы защитить ногти от вредного воздействия моющих средств.
  • Избавьтесь от привычки грызть ногти или отрывать заусеницы. Таким образом вы можете занести инфекцию, в том числе в ногтевую матрицу. Из-за этого ногти будут расти более тонкими и слабыми.
  • Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук. Втирайте его также в ногти и кутикулу.
  • Не злоупотребляйте маникюром, даже профессиональным. Одно исследование Water content and other aspects of brittle versus normal fingernails показало, что те, кто увлекается сменой цвета, чаще страдают от сухости и ломкости ногтей.
  • Избегайте средств для снятия лака на основе ацетона.
Читайте также:  Аминотоксикоз мозга

И помните. Если ногти остаются хрупкими, несмотря на все ваши усилия, а также если они меняют цвет, форму, текстуру, стоит обратиться к дерматологу. Возможно, речь идёт о нехватке важных веществ в вашем организме или каком-то ином серьёзном сбое.

Если вы хотите обзавестись крепкими и здоровыми ногтями как можно скорее, эти бьюти-хаки придутся очень кстати.

Короткие ломкие ногти могут стать большой болью — как в прямом, так и в переносном смысле. Если всякие хитрости и накладные аналоги не ваш вариант, и вы за более естественный подход по части маникюра, отказываться от длинных ногтей пока что рано. Поддержать и ускорить их рост помогут хаки от специалистов и правильный уход — причем реализация собранных в этом материале рекомендаций точно не займет много времени. Вот несколько действенных советов, которые помогут ногтям быстро достичь длины вашей мечты.

1. Увлажняйте

Пить достаточное количество воды важно в отношении многих аспектов здоровья, и ногти не должны становиться исключением. Если организм обезвожен, то о здоровом росте ногтей, волос и новых клеток кожи можно и не мечтать. И если старая добрая H20 не ваш фаворит, подумайте об «увлажняющих» напитках — таких, как, например, кокосовая вода. Или добавляйте немного свежего фруктового сока и кусочки фруктов в воду: так она станет вкуснее (и инстаграмнее).

2. Принимайте фолиевую кислоту

Также известный как витамин В9, этот важный минерал можно найти в пищевых добавках и в таких продуктах, как бобовые и цельные злаки. Одна из ключевых функций фолиевой кислоты — восстановление клеток, которые образуют структуру ногтей. Она поможет ногтевым пластинам расти быстрее, сделает их более крепкими и убережет от ломкости.

3. Увеличьте количество белка

Достаточное количество белка важно для общего здоровья и правильного питания, но оно также может повлиять на ногти и скорость, с которой они растут. Убедитесь, что ежедневно вы получаете рекомендуемое количество белка, чтобы помочь ногтям расти длинными и сильными (читайте также: «6 последствий дефицита белка (и как с ними бороться)»).

4. Принимайте добавки с кератином

Кератин — это не просто средство для ухода за волосами (как многие думают), это еще и то, что входит в состав ногтей. Так что прием добавок с этим компонентом поможет придать ногтевым пластинам упругость: это работает почти так же, как в случае с волосами. Его можно принимать внутрь или наносить в составе масла для кожи.

5. Используйте масла и сыворотки для кутикулы

Увлажнение кожи является важной частью любого уходового ритуала, и кутикула не исключение. При регулярном использовании масел для кутикулы можно уменьшить ломкость ногтей и снизить количество сколов, сохраняя их здоровье и гибкость (читайте также: «Пять очевидных (и не очень) вещей для ухода за кутикулой зимой»).

6. Прекращайте кусаться

Это может показаться очевидным, но для многих гораздо легче сказать, чем сделать. Одна из самых распространенных нервных привычек — грызть ногти. Чтобы избавиться от нее американская академия дерматологии рекомендует использовать горький на вкус лак – это самый дешевый вариант решения проблемы, ну а более дорогой — выявлять физические или психические триггеры, которые побуждают вас к этому вредному для ногтей действию.

7. Сохраняйте короткие ногти

Округлые края меньше ломаются, и их сложнее повредить. То же самое относится к более коротким ногтям. Может показаться нелогичным сохранять маленькую длину, если вы хотите, чтобы ногти росли быстро, но это работает. Дайте ногтям окрепнуть, а уже после отращивайте их до желаемой длины. Если у вас ломкие ногти, для поддержания их формы рекомендуем переключиться на хрустальную пилочку для ногтей (а не традиционную «наждачную бумагу»).

8. Избегайте ацетона

Популярный ингредиент в средствах для снятия лака — ацетон — является мощным химическим веществом, которое может быстро удалить лак, а с ним и натуральные масла, которые сохраняют ногти здоровыми и увлажненными. Что вы получаете в итоге? Сухость и ломкость. Так что избегайте удаления лака средствами на основе ацетона и выбирайте более натуральные продукты.

9. При мытье посуды надевайте резиновые перчатки

Когда руки долго находятся под водой, они ей перенасыщаются, и то же самое касается ногтей. Когда они поглощают слишком много воды, ногти становятся более слабыми и сухими, что приводит к ломкости и трещинам, которые препятствуют росту. Поэтому, когда моете посуду, обязательно защищайте руки резиновыми перчатками. Если вы пользуетесь жесткими химическими чистящими средствами, обязательно используйте перчатки в качестве барьера. Бытовая химия, как и вода, вредит ногтям, высушивая их.

Фото: Getty Images

Текст: Marie Claire Editorial · 29 января 2020

Читайте также:  Амоксициллин срок выведения из организма

Материалы по теме

  • 6 продуктов для восстановления и укрепления ногтей
  • До кончиков пальцев: как укрепить ногти в домашних условиях
  • 7 распространенных ошибок в маникюре (и как их избежать)
  • 5 вещей, которые нельзя делать с мокрыми волосами

Интерактивная версия журнала MarieClaire

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах

  • О журнале
  • Анонс номера
  • Контакты
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Архив проектов

Marieclaire.ru – женский онлайн журнал о том, что волнует стильную, современную женщину с собственным мнением и активной жизненной позицией. Ежедневные обновления из мира моды, красоты, гастрономии, путешествий делают Marieclaire.ru самым разносторонним женским журналом. Карьера, отношения и семья также занимают важную позицию в нашем женском журнале. Здесь вы найдете экспертные советы, консультации специалистов и личный опыт успешных личностей. Marieclaire.ru – женский журнал, который актуален и полезен всегда!

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Россия, Москва, 115114

ул. Дербеневская, д. 15Б.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+

Если ты мечтаешь иметь длинные сильные ногти, но не спешишь воспользоваться услугами мастер по наращиванию ногтей, тогда у нас для тебя есть гораздо бюджетные варианты! Это маски для роста ногтей, которые помогут не только ускорить их рост, но и укрепят их.

Маска из лимонного сока

Понадобится:

  • Лимон;
  • Мед;
  • Крем для рук.

Как делать:

Маски с использованием лимона можно сделать двумя способами. Оба варианта очень эффективны. Они отбелят твои ногти, а также укрепят и придадут им здоровый блеск.

Первый вариант очень простой: на 10 минут просто приложи две дольки лимона к ногтям. Второй вариант: выдави из одного среднего лимона сок и смешай его с медом в равных пропорциях. Полившуюся маску вотри в ногтевые пластины. Сразу не смывай. Подожди 20 минут.

С помощью этих масок ты также можешь быстрого восстановить ногти после наращивания. Но очень важно, после процедур нанести на ногти жирный питательный крем.

Маска из желатина

Понадобится:

  • Вода;
  • Желатин;
  • Увлажняющий крем.

Как делать:

Возьми одну столовую ложку желатина. Купить его можно в любом магазине. Но очень важно, чтобы он был без красителей. Разведи желатин в воде и как следует размешай, пока он полностью не растворится. Если желатин растворился не полностью, тогда доведи его до готовности с помощью водяной бани.

Затем дай маске остыть. Нанеси на ногти и руки увлажняющий крем. Возьми подготовленную маску из желатина для ногтей и окуни в нее руки. Держи их там около 10-15 минут и после этого смой.

Для разнообразия в ванночку для ногтей с желатином можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Делать такую маску для ногтей ты можешь раз в 3 дня. После 10 процедур ты увидишь значительный результат: ногти приобретут здоровый внешний вид, обогатятся витаминами и ускорится их рост.

Маска с медом и пчелиный воск

Понадобится:

  • Мед;
  • Оливковое масло;
  • Пчелиный воск;
  • Яйцо.

Как делать:

Маски для ногтей с медом и пчелиным воском не только полезная, но и очень приятная процедура для хрупких ногтей. Смешай 2 ст. ложки меда и оливкового масла. В полученную смесь добавь предварительно взбитое яйцо. Залейте смесь 1 столовой ложкой теплой воды и подогрей на водяной бане.

Остуди маску. Опустите руки в ванночку на 15-20 минут, затем слегка промокните руки бумажными салфетками и дай остаткам воды с медом впитаться.

Маску с использованием пчелиного воска делай следующим образом: растопи воск любым удобным для тебя способом. Помести ногти в теплый бальзам, а затем в воду. Застывший воск не снимай, а оставляй на ногтях до утра. На руки нужно будет надеть хлопчатобумажные перчатки для поддержания согревающего эффекта.

Маска из йода и морской соли

Понадобится:

  • Морская соль;
  • Вода;
  • Йод.

Как делать:

Возьми одну столовую ложку морской соли и разведи ее в стакане теплой воды. Капни туда 2-3 капли йода. С помощью ватного тампона втирай получившуюся смесь в ногтевую пластину.

Делать это нужно пару раз в день. С помощью такой маски твои ногти станут крепкими, ускорится их рост, а также ты забудешь о расслаивании. А если ты добавь в смесь несколько капель масла лимона, то сможешь осветлить ногтевые пластины.

Маска из красного перца

Понадобится:

  • Молотый красный перец;
  • Вода;
  • Крем для рук.

Как делать:

С приготовлением этой маски придется немножко повозиться. Стоит быть точной и сосредоточенной. Возьми ½ ч.л. кипяченой воды, ½ ч.л. молотого красного перца и 1 ч.л. жирного крема для рук. Смешай все ингредиенты и подогрей на водяной бане. Важно дать маске остыть.

Нанеси смесь на ногти и держи ее в течение 10 минут, а потом смой. Вытри ногти салфеткой. Делай маску с красным перцем в раз неделю, и ты заметишь, как она ускорит рост твоих ногтей.

Ссылка на основную публикацию
Что пить если болит голова при беременности
День добрый, дорогие мои! Ох уж эти магнитные бури, голова как чугун, давление скачет. Представляю, каково сейчас беременным. В организме...
Что означает повышенный гемоглобин в крови у мужчин
В организме взрослого человека должно быть примерно 4-5 г железа. Но сегодня все реже встречаются люди, у которых этот элемент...
Что означает протромбин по квику
Коагулограмма - это исследование системы гемостаза, которое позволяет оценить внешний и общий пути свертывания крови и выявить риск гиперкоагуляции (чрезмерного...
Что пить когда диарея
Иногда её вызывают даже здоровые привычки — например, бег. Диарея — это нормально. Рано или поздно с ней сталкиваются абсолютно...
Adblock detector