Что есть чтобы в животе не урчало

Что есть чтобы в животе не урчало

Урчание (кишечный шум) — физиологический процесс, связанный с пищеварением. Это характерные звуки, которые вызываются движением жидкости и газа в кишечнике. Но это не болезнь, а лишь симптом. Причины появления урчания разные:

  • голод;
  • переедание;
  • сильное волнение;
  • употребление продуктов и напитков, провоцирующих урчание;
  • неправильное положение тела;
  • проблемы ЖКТ;
  • изменение гормонального фона;
  • нарушение витаминно-минерального баланса;
  • проглатывание непрожеванной пищи.

Как справляться с урчанием в животе?

Если урчание и бульканье часто вас беспокоит, постарайтесь заранее подготовиться к важной встрече или событию.

  • Пейте воду без газа небольшими глотками в течение дня: она заполняет пространство в желудке и облегчает процесс пищеварения, в итоге бурление притихает или полностью исключается.
  • Пережевывайте пищу как следует.
  • Ешьте 4–6 раз в день дробными порциями: такой подход предотвратит появление чувства голода, животу просто некогда будет урчать.
  • Употребляйте меньше продуктов и напитков, которые вызывают газообразование (капуста, бобовые, грибы, газировка, кефир), влияют на кислотность в желудке (цитрусовые, томаты и кофе), содержат много сахара.
  • Не переедайте
  • Медитируйте: во время стрессовых ситуаций активность кишечника возрастает, а дыхательные приемы благотворно действуют на нервную систему.

Этот неловкий момент, когда в животе вдруг начинается «урчание». Что вы тогда делаете? Конечно, в первую очередь, смущаетесь, и появляется желание убежать куда-нибудь, где никто не будет слышать этот мини-бунт в животе. Второе — это желание понять причину вздутия и разобраться в его механизме. Образование газов в кишечнике — это физиологический процесс, который при непатологичном состоянии не доставляет никакого дискомфорта. Кроме того, человек может в принципе не догадываться о таком процессе в его организме. Если же все-таки произошел некий сбой в работе кишечника и ваше вздутие стало известно людям рядом, то взрослые способны деликатно «не замечать» вашу проблему, а, например, друзья-школьники, скорее всего, начнут смеяться и подшучивать над одноклассником, живот которого «урчит»! ЧП может случиться с человеком как на голодный желудок, так и на переполненный, или в любой стрессовой ситуации… И если не принять экстренных мер, «урчание» может неожиданно появиться во время урока и на экзамене, на собеседовании или свидании… И если появилось «урчание», самое время спросить себя: что я делаю не так? И осознать, что проблему обязательно надо решать – хотя бы во избежание конфуза в будущем.

Причины внутреннего «возмущения»

Голод

Пищеварительную систему лучше всего занять делом прямо с утра. Необходимо плавно запустить ее работу, позавтракав медленными углеводами — например, овсяной кашей с сухофруктами.

Переедание

Тяжелая пища, особенно съеденная после длительного перерыва между приемами пищи, также провоцирует «возмущение» газов в кишечнике.

Волнение

Стресс вызывает раздражение кишечника и нарушение моторики и, как результат, запор. При длительном нахождении содержимого кишечника без движения болезнетворные бактерии начинают усиленно размножаться, в результате происходит выработка большого количества продуктов жизнедеятельности бактерий – метана, сероводорода и т.д. Выработанные в большом количестве газы начинают распирать полые внутренние органы, и мы чувствуем боль.

Читайте также:  Микроинсульт мозжечка

Реакция на некоторые продукты

Газировка, алкоголь, некоторые овощи и фрукты, черный хлеб, а также молочные продукты могут приводить к несварению и провоцируют усиление выделения газов внутри организма, а значит, и звуков. Кстати, очень полезно исключить пищевую аллергию: если есть сомнения, сдайте анализ крови на аллергены.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

При хроническом панкреатите, желчнокаменной болезни, энтерите, колите и некоторых других заболеваниях также может возникнуть громкое урчание. Чтобы убедиться, что у вас нет заболеваний пищеварительной системы, желательно найти время на консультацию со специалистом и пройдите обследование.

Способы решить проблему

Забыть о проблеме раздраженного кишечника вам поможет комплексный подход.

  • Устройте свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше стрессов. А чтобы закалить нервную систему и относиться к критическим ситуациям спокойнее, займитесь спортом, изучением философии. Кстати, универсальное средство — воспитание в себе чувства юмора. И всегда держите в голове простую истину: ситуация плюс ваше отношение к ней равно проблема. По этой формуле именно Вы решаете, станет ситуация проблемой или нет.
  • И почему вкусное обычно так вредно?! По возможности откажитесь от фастфуда, сладостей, газировки, алкоголя, продуктов-аллергенов.
  • Перед важной встречей, переговорами или выступлениями не стоит есть бобовые, капусту, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и свежую выпечку. Все они – провокаторы, способные вызвать метеоризм. Советы специалистов тщательно пережевывать пищу с закрытым ртом – не пустой звук: во-первых, вы перестанете заглатывать излишки воздуха. А во-вторых, именно съеденные наспех и плохо переваренные продукты «бродят» по пищеварительному тракту, вызывая скопление газов – и то самое сердитое «урчание» в животе. Стоит отказаться от сахара и его заменителей – по той же причине.
  • В ряде случаев необходимо отказаться от кофеина: он подстегивает выработку желудочного сока (особенно когда вы голодны), повышает кислотность — и в итоге окружающие слышат, как работает ваш желудок.
  • Старайтесь вести активный образ жизни: физические нагрузки в спортзале и даже обычные пешие прогулки улучшают перистальтику кишечника, препятствуя скоплению газов.

При соблюдении всех этих рекомендаций снижается вероятность повторного вздутия и метеоризма. Но для того, чтобы с большей вероятностью предупредить его повторное возникновение, необходимо поддержать организм препаратом комплексного действия, оказывающим спазмолитическое действие и нормализующим моторику ЖКТ.

Препаратом, сочетающим в себе эти два действия, является Необутин. Необутин® — селективный ЖКТ- спазмолитик, устраняющий любые проявления боли в животе — спазмы, колики, вздутие — за 20 минут! А при курсовом приеме препарат нормализует моторику ЖКТ и позволяет избежать рецидива надолго! Необутин® оказывает спазмолитическое действие исключительно в рамках ЖКТ, без влияния на другие органы и ткани, исключая появление таких побочных эффектов, как, к примеру, при приеме дротаверина — дополнительное снижение давление у гипотоников или увеличение рецидивов изжоги. Кроме того, важным аспектом терапии СРК является комплексное воздействие на разные проявления боли в животе, а также нормализация моторики ЖКТ. Необутин отвечает этим требованиям, в отличие от мебеверина, который действует исключительно в рамках кишечника и не нормализует моторику ЖКТ в целом.

Читайте также:  Анаферон международное название

Тысячи людей уже убедились в полезных свойствах препарата Необутин® и на форумах ставят ему высшие баллы. Вы можете попробовать сами и убедиться, что он реально работает!

На правах рекламы

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ
С ИНСТРУКЦИЕЙ
ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Временами у нас у всех урчит в животе, и тогда мы задаемся вопросом — почему это происходит? Хотя этот звук и не такой стигматизированный в обществе, как, скажем, при выходе газов, но когда живот начинает вести себя как кит посреди совещания или свидания — в этом мало приятного.

Давай разберемся в причинах, почему урчит в животе у взрослого, и можно ли как-то от этого избавиться.

Что такое урчание в животе?

Шум, который мы приписываем рычанию желудка, на самом деле исходит из кишечника. И процесс, вызывающий шумы, вполне нормальный и естественный — это пищеварение. Представьте себе пищеварительную систему как огромную трубку, начинающуюся с твоего рта, — это длинный и извилистый путь, который может достигать 10 метров в длину у взрослых.

Проще говоря, каждый кусочек пищи, который вы съедаете, сначала попадает в рот, потом спускается вниз по пищеводу и оказывается в желудке. Желудок «взбивает» пищу вместе с пищеварительными кислотами, чтобы переварить полученную еду и извлечь из нее питательные вещества.

Посмотрите нашу галерею самых полезных продуктов:

Система пищеварения основана на серии сокращений, известных как перистальтика, которые по существу представляют собой волны, толкающие взбитую пищу (сочетание жидкости, твердого вещества и воздуха) из желудка в тонкий кишечник и через желудочно-кишечный тракт.

Каждая часть желудочно-кишечного тракта имеет различное количество приблизительных сокращений в минуту. Желудок обычно сокращается три раза в минуту, а в тонком кишечнике происходит 8−10 сокращений в минуту.

Эти сокращения, которые являются частью нормального пищеварительного процесса, иногда могут вызвать шум, который мы называем урчанием в животе. Кстати, это происходит гораздо чаще, чем кажется, просто зачастую этот звук остается неслышим для человека, чей организм его производит, и его может различить только врач или медсестра, использующие стетоскоп.

Но иногда этот звук такой явный, как будто вы проглотили медведя. Значит ли это, что настала пора перекусить? Сейчас разберемся.

Почему урчит в животе после еды

Думаете, ваш живот урчит только тогда, когда вы голодны? Необязательно. Урчание может произойти в любое время — и на пустой, и на полный желудок. Скорость и сила перистальтики обычно увеличивается в момент присутствия пищи, а также когда желудок и тонкий кишечник были пусты в течение приблизительно двух часов.

Читайте также:  Монополярный коагулятор

Однако рычание чаще ассоциируется с голодом, потому что оно обычно громче, когда желудок и кишечник пусты — потому что содержимое (еда и пищеварительные соки) не заглушают шум. Скажем больше — урчание может повторяться каждый час, пока не будет переработана вся съеденная тобой пища, и мы еще раз повторимся: это абсолютно нормально.

Не обманывайтесь этими звуками и не думайте, что вы все еще голодны или нуждаетесь в пище: урчание — не обязательно призыв к действию или крик о помощи из желудка. Если вы здоровы и стремитесь устранить шум, выпейте стакан воды или съешьте несколько крекеров, чтобы успокоить свой желудочно-кишечный тракт.

Урчание в животе и пищевая непереносимость

Грохочущие звуки «из недр» совершенно естественны и обычно не о чем беспокоиться. Поэтому большинству людей нет необходимости исключать из своего рациона группы продуктов питания. Однако для некоторых неполное переваривание пищи может привести к избытку газа в кишечнике, что может быть фактором, способствующим появлению урчания.

Часто это может быть связано с неполным перевариванием углеводсодержащих продуктов, в том числе:

  • молока и других кисломолочных продуктов;.
  • клейковины — белка в пшенице, ячмене и ржи;.
  • некоторых фруктов, овощей или бобовых;.
  • цельных зерен с высоким содержанием клетчатки.

Таким образом, избегая продуктов, которые, как вы вычислили, провоцируют кишечник на звучные рулады, воздержитесь от их приема перед важной встречей, чтобы уменьшить риск возникновения неловкой ситуации.

Другие причины, почему может урчать в животе

Как мы уже сказали выше, в большинстве случаев волноваться не о чем, но что, если у вас постоянно урчит в животе? А еще вы испытываете такие симптомы как:

  • вздутие живота;.
  • судороги;.
  • диарея;.
  • избыточное газообразование.

Тогда мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу, поскольку в этом случае невинное бульканье (особенно если оно постоянное и громкое) может быть сигналом какого-то желудочно-кишечного расстройства. Например:

  • непереносимость лактозы;.
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;.
  • язвенная болезнь желудка;.
  • синдром раздраженного кишечника;.
  • расстройство желудка.

Урчание в желудке также может быть вызвано избыточным скоплением газов в кишечнике или глотанием воздуха во время еды, питья или разговора. Газированные напитки и продукты питания, такие как бобовые, спаржа, брюссельская капуста, лук и артишоки, по-видимому, стимулируют выработку кишечного газа.

Тяжелая пища с последующим отсутствием физических упражнений также может привести к чрезмерному газообразованию, в то время как привычки, такие как курение, использование жевательной резинки и даже питье через соломинку могут заставить глотать больше воздуха.

Посмотрите галерею продуктов, которые ускоряют метаболизм:

Ссылка на основную публикацию
Что делать с пузырями от ожога кипятком
Конечно, взрыв на производстве - это крайний случай. Но происходит и масса менее масштабных происшествий, несущих угрозу здоровью. Ежегодно от...
Что делать после удаления спирали
Несмотря на явные преимущества ВМС (удобство, экономичность, эффективность, долговременность применения), все же возникает необходимость в ее удалении. И чем ближе...
Что делать при болезни шляттера
Болезнь Шляттера – это заболевание, которое связано с дистрофическим поражением головки большеберцовой кости. Данная проблема часто встречается у детей и...
Что делать с рассеянностью
Полуянова Н.А., воспитатель МБДОУ №54 «Искорка» г. Набережные Челны Рассеянность - этo психическое состояние, для которого характерно отсутствие сосредоточенности, внимания....
Adblock detector